Все о сухости кожи и витаминах

Интервью Хадижат Магомедовой о проблемах кожи. Приятного чтения и будьте здоровы! 

 Иногда женщины сталкиваются с проблемой сухости кожи и морщинок. С чем это связано?

Сухость кожи может быть вызвана как внешними, так и внутренними факторами. Холодная сухая ветреная погода, длительная инсоляция (облучение солнечной радиацией, прим. ред.), сухой воздух в помещениях, пребывание под кондиционером, купание в хлорированной воде, умывание горячей водой с мылом, неправильный уход за кожей  (использование спиртсодержащих жидкостей, отсутствие индивидуально подобранных косметических средств) - это основные внешние причины.  Внутренними чаще всего являются: уровень водного баланса организма, гипотиреоз (заболевание щитовидной железы), сахарный диабет, неправильный рацион (чаще это голодание, увлечение диетами), длительное применение диуретиков или слабительных средств, дефицит витаминов и/или железа, хронические соматические заболевания, псориаз, атопический дерматит и злокачественные новообразования.

Какие анализы необходимо сдать, чтобы понять причину такого состояния кожи?

Учитывая тот факт, что сухая кожа представляет собой системный процесс, поиск причины нужно начинать со сбора анамнеза, комплексного обследования и терапии основных заболеваний. Обычно назначаются следующие лабораторные исследования: ОАК (общий анализ крови), общий белок, ТТГ (Тиреотропный гормон), глюкоза, железо (ферритин, трансферрин), цинк, селен, а также витамины -  А, С, Е, D и витамины группы В.

Какие витамины могут помочь с этой проблемой?

Недостаток витаминов - это очень распространенное явление среди мам. Сначала беременная женщина отдает все полезные вещества из своего организма будущему ребенку, потом те же вещества переходят к малышу с молоком матери. Остановлюсь подробнее на витаминах, которые наиболее важны для здоровья и красоты кожи.

Витамин А (ретинол) - отвечает за регенерацию клеток, помогает истончённой, шелушащейся и сухой коже обрести защиту и получить необходимое увлажнение. При его недостатке начинают активно возникать пигментные пятна, кожа усиленно шелушится, становится сухой, на уголках губ появляются язвочки – заеды.

Витамин В3 (ниацин) — главный защитник кожи. Он, прежде всего, несёт ответственность за здоровый, естественный цвет лица, поскольку принимает участие в процессах тканевого дыхания и именно благодаря ему все оболочки и покровные ткани в организме работают максимально эффективно.

Витамин B7 (биотин) помогает истончённой, шелушащейся и сухой коже обрести защиту и получить необходимое увлажнение.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходим для синтеза коллагена, предотвращения появления прыщей и пересушивания кожи. Чтобы продлить молодость, устранить сухость и вернуть коже здоровый цвет, витамины с содержанием аскорбиновой кислоты нужно начинать принимать в первую очередь. 

Витамин Е (токоферол) защищает клеточные структуры от разрушения свободными радикалами, действует как антиоксидант, обеспечивает заживление небольших ран, благодаря способности обогащать кровь кислородом снимает усталость, повышает упругость кожи.

Витамин Д (холекальциферол) ускоряет обменные процессы кожи и увеличивает сопротивляемость эпидермиса, нормализует содержание воды и управляет синтезом белка, являясь «дирижером» механизмов защиты кожи и запуска программы восстановления нарушенных эпидермальных механизмов дифференцировки (кератинизации).

Как правильно принимать витамины – мультивитаминные комплексы или же отдельные препараты?

Для начала нужно определиться с целью, которую вы хотите достичь применением витаминов, а самое лучшее в подобной ситуации – сдать анализ крови. Если нужна профилактика авитаминоза и регулярное питание кожи — поливитаминные комплексы станут настоящим спасением. Ну а если существует определенная проблема, которая доставляет беспокойство то, конечно - отдельные препараты. Такие препараты, как Омега-3, витамин D, Коллаген необходимо принимать дополнительно с учетом индивидуальных потребностей организма, поскольку их содержание в различных комплексах настолько низко, что не восполняет и половины необходимой суточной дозы.

Как долго можно и нужно принимать витамины?

Витаминные комплексы лучше пить в течение 2-х месяцев 2 раза в год, желательно — в межсезонье, когда не только кожа, но и весь организм ощущает нехватку витаминов. А вот люди с ослабленным организмом, беременные и кормящие женщины могут принимать комплексные препараты длительное время.

Есть мнение, что «аптечные» витаминные комплексы не полезны и даже вредны, потому что искусственно синтезированы. Так ли это?

Почти все баночные витамины в мире — синтезированные. На Земле не найдётся столько овощей и фруктов, чтобы хватало ещё и на производство из них витаминов. Но и синтетические витамины бывают разными. Популярные «аптечные» комплексы – это поливитамины, в производстве которых используют продукты нефтехимии. Они не защищают нас от болезней, а могут увеличивать риск развития некоторых злокачественных опухолей. Витамины из американских и европейских супермаркетов НЕ содержат: консерванты, фториды, хлориды, облучение, алкоголь, пестициды, генетически модифицированное сырье, гидрогенизируемые жиры, искусственные подсластители: аспартам, сахарин, сукралозу.  Принимая их, мы можем быть уверены в том, что состав и количество того или иного вещества соответствует указанному. Своим пациентам я рекомендую пищевые добавки тех фирм, которые использую сама: Now Foods, Doctor's best, Solgar. Это мировые компании, производящие витамины десятки лет и не нуждающиеся в рекламе.  Для тех, кого всё-таки пугает слово "синтетический", есть  витамины, которые прошли сертификацию USDA organic. Это экологический сертификат, разработанный Министерством сельского хозяйства США. Сертификацию проводят только квалифицированные и компетентные специалисты Департамента сельского хозяйства США. На сегодняшний день продукция с маркировкой USDA organic гарантированно содержит не менее 95% экологически чистых натуральных компонентов. Компании производящие натуральные, то есть цельнопищевые, органические и сырые витамины обычно имеют свои фермы и следят за производством на этапе выращивания растительных ингредиентов, не используя при этом химические удобрения. В таких комплексах в конце состава стоит сноска с кратким описанием их происхождения.

Как правильно выбрать витамины?

Самый правильный вариант - обратиться к врачу, рассказать о своих жалобах на здоровье, сдать анализы и принимать профилактические либо терапевтические дозы витаминов исходя из результатов лабораторного исследования. Но, поскольку, мы всегда ищем обходные пути, попытаюсь немного сориентировать в самостоятельном выборе. Всегда необходимо изучать состав. Важную роль играют дозировки - они должны быть указаны в мкг, мг, г, МЕ (IU-международных единицах). Не нужно пугаться, если дозировка составляет  более 100% от рекомендованной суточной нормы, поскольку эта норма рассчитана исключительно на здорового человека в профилактических целях. Лечебные дозировки при дефиците совершенно отличаются и могут быть больше в несколько раз. Подбирать витамины нужно по возрастным категориям (подростковые, женские, за 40+, за 50+) и по физическому состоянию (беременность, лактация, умственные нагрузки, заболевания). И, конечно, стоит внимательно изучить инструкцию о хранении, дозировке и способе применения.

Какие рекомендации, относительно образа жизни в целом, необходимо соблюдать для решения и профилактики проблем с сухостью кожи?

Для всех пациентов с сухой кожей существуют следующие рекомендации:

• соблюдение достаточного питьевого режима, а именно 30 мл чистой воды (не растворов, а именно воды) на 1 кг массы тела ежедневно;
• сбалансированное питание, обогащенное фруктами и овощами, белками;
• исключение кофе, сахара, алкоголя, табака;
• исключение или сведение к минимуму воздействия неблагоприятных факторов внешней среды (длительный контакт с водой и детергентами, пребывание на солнце, холоде и ветре, а также в помещениях с пониженным уровнем увлажненности воздуха и т.д.);
• уход за кожей, заключающийся в регулярном использовании «заместительной» наружной терапии, восстанавливающей водно-липидный баланс кожи, и способствующей увлажнению кожи.
•